Yoga Day 2023: दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हम योग करते हैं। स्वास्थ्य लाभ के लिए योग किसी रामबाण से कम नहीं है। हर साल बेहतरी और लंबे जीवन के लिए योग को बढ़ावा देने के लिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। योग दिवस 21जून को दुनियाभर में मनाया जाता है।
यह साल का वह समय है जब आप अपने योग मैट को रोल करें और स्वास्थ्य लाभ के लिए व्यायाम के संयोजन की खोज करें। चाहे आप युवा हों या वृद्ध, योग व्यायाम की एक प्राचीन प्रणाली है जिसमें प्रत्येक वृद्ध व्यक्ति के लिए आसन है। लेकिन इससे पहले कि आप योग के अभ्यास में शामिल हों, आपको शुरुआती के रूप में कुछ बुनियादी लेकिन महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना चाहिए।
1. धीमी शुरुआत
इंटरनेट पर लाखों वीडियो हैं जो आपको अपना योग शासन शुरू करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं। अपने शरीर को समझना और बुनियादी योग आसनों से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। बुनियादी योग मुद्राओं और ध्यान तकनीकों के साथ कम से कम समय देकर शुरुआत करें।
2. श्वास पर दें ध्यान
ब्रीदिंग एक्सरसाइज ध्यान का एक रूप है जो आपको आगे के योगासनों के लिए तैयार करता है। इसका उपयोग विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए किया जाता है। किसी भी योग मुद्रा को शुरू करने से पहले अपनी सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान देना जरूरी है।
3. आसन के बारे में रहें सचेत
प्रत्येक योग मुद्रा का सटीक अभ्यास करना आवश्यक है। ध्यान के बिना योग योग नहीं हो सकता। यह आपकी सांस लेने में मदद करता है, शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देता हैऔर आपके दिमाग और शरीर से गहराई से जुड़ता है।
4. शुरुआत में हड़बड़ी ना करे
योग की शुरुआत करते समय आपको इसमें हड़बड़ी नहीं करनी है। अगर किसी दिन आप तनावग्रस्त या थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने शरीर को उन मुद्राओं में खींचने के लिए दबाव न डालें, जिन्हें आप करने के इच्छुक नहीं है।
